Zajęcia wytrzymałościowe/choreografia

FAT BURNING

Doskonałe wprowadzenie do zajęć choreograficznych dla osób początkujących. Nauka kroków podstawowych, modyfikacja kroków, poznawanie metodyki prowadzenia zajęć choreograficznych i dance. Zajęcia o dość wysokiej intensywności mające na celu wspomaganie procesu spalania tkanki tłuszczowej.

Zajęcia dla wszystkich.
Czas trwania: 55minut

DANCE

Najbardziej taneczna forma aerobiku będąca pod silnym wpływem muzyki. Zajęcia dynamiczne, urozmaicone przez kroki i elementy różnych stylów tanecznych: Funk/ HipHop, Afro, Latino, Bollywood, Jazz. Oprócz doskonałego treningu kształtującego sylwetkę, lekcja uczy panowania nad ciałem, ćwiczy równowagę i giętkość.

Zajęcia dla średnio-zaawansowanych i zaawansowanych.
Czas trwania: 55minut


STEP

Zajęcia wykorzystujące step ( specjalna platforma, na którą się wchodzi i schodzi w rytm muzyki); zajęcia mogą mieć charakter treningu wytrzymałościowego, wzmacniającego lub interwałowego. Powoduje utratę kalorii, wzmocnienie mięśni, poprawę koordynacji ruchów.

Zajęcia dla średnio-zaawansowanych lub zaawansowanych.
Czas trwania: 50 - 55 minut

BASIC STEP

Zajęcia dla wszystkich, którzy pragną rozpocząć przygodę ze stepem. Nauka podstawowych kroków na stepie, które układają się w prostą całość.

Czas trwania:50-55minut.

BOSU

Lekcja wzmacniająca lub wytrzymałościowa (choreografia) dla wymagających. Trening kształtujący sylwetkę o podwyższonej intensywności. Podczas zajęć wykorzystywany jest specjalistyczny sprzęt: bosu, wykorzystywany również w Pilates czy stretchingu a także treningach personalnych i siłowni.

Zajęcia dla średnio-zaawansowanych i zaawansowanych.
Czas trwania: 55 minut

AEROBOX

Lekcja wytrzymałościowa o wysokiej intensywności wykorzystująca elementy kickboxingu, wschodnich sztuk walki i aerobiku. Trening wzmacnia i rzeźbi pośladki, uda, mięśnie brzucha, ramion, doskonale spala tkankę tłuszczową ( jedna godzina zajęć to 600-800 kalorii); poprawia kondycję, wzmacnia układ krążenia, wydolność oddechową.

Zajęcia dla zaawansowanych.
Czas trwania: 55 minut

TRENING INTERWAŁOWY

Forma zajęć, podczas których krótkie okresy bardzo intensywnego wysiłku przeplatane są z krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku. Trening przeprowadzony z wykorzystaniem różnego sprzętu ( BOSU, step, i inne) Wzmacnia cały układ mięśniowy, poprawia wydolność i kondycję.

Zajęcia dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych.
Czas trwanie: 50 – 55minut.