Wzmacnianie i kondycja

TBC (Total Body Conditioning)

Kompleksowy zestaw ćwiczeń obejmujący wszystkie partie mięśniowe ciała. Zajęcia wszechstronnie kształtujące sylwetkę, często z wykorzystaniem przyborów: hantli, gum, stepów. Trening rozpoczyna się aerobową rozgrzewką, po czym ćwiczymy wybrane partie ciała w umiarkowanym tempie. Trening kształtujący mięśnie nóg, pośladków, biodra, brzuch i ramiona. Powoduje zwiększenie wydolności i wytrzymałości organizmu oraz intensywnie spala tkankę tłuszczową. Zajęcia dla wszystkich. Czas trwania: 50 - 55minut.



ABT (Abdominal, Buttocks, Thighs – brzuch, pośladki, biodra)

Zestaw ćwiczeń, który koncentruje się na dolnych partiach ciała. Trening rozpoczyna aerobowa rozgrzewka, następnie w umiarkowanym tempie wzmacniamy i ujędrniamy wybrane grupy mięśniowe.

Zajęcia dla wszystkich.
Czas trwania: 50 - 55 minut

PŁASKI BRZUCH

Zajęcia skoncentrowane na wzmocnieniu i ukształtowaniu mięśni brzucha a także wzmocnieniu mięśni grzbietu.

Ćwiczenia poprzedzone rozgrzewką aerobową- lekcja dla wszystkich.
Czas trwania: 50minut.

BOSU

Lekcja wzmacniająca lub wytrzymałościowa (choreografia) dla wymagających. Trening kształtujący sylwetkę o podwyższonej intensywności. Podczas zajęć wykorzystywany jest specjalistyczny sprzęt: bosu, wykorzystywany również w Pilates czy stretchingu a także treningach personalnych i siłowni.

Zajęcia dla średnio-zaawansowanych i zaawansowanych.
Czas trwania: 55 minut

TRENING INTERWAŁOWY

Forma zajęć, podczas których krótkie okresy bardzo intensywnego wysiłku przeplatane są z krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku. Trening przeprowadzony z wykorzystaniem różnego sprzętu ( BOSU, step, i inne) Wzmacnia cały układ mięśniowy, poprawia wydolność i kondycję.

Zajęcia dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych.
Czas trwanie: 50 – 55minut.

TRENING OBWODOWY

Inaczej trening stacyjny – ćwicząc na poszczególnych stanowiskach wzmacniamy i kształtujemy całą sylwetkę; trening angażujący każdą partię mięśniową. Wykorzystywany sprzęt buduje wytrzymałość i siłę, wzmacnia, uczy koordynacji, poprawia wydolność.

Zajęcia dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych.
Czas trwania: 55minut.